Abdominales: toda la información sobre los clubes, los precios, los horarios, las opiniones.
Diseñados para fortalecer el núcleo del cuerpo preservando la región lumbar, son ejercicios específicos que ayudan a obtener un vientre plano y una cintura más definida.
Los músculos abdominales, como ejercicios de fortalecimiento muscular, trabajan los 4 músculos de la faja abdominal: el transverso, el recto, los oblicuos mayores y los oblicuos menores. Trabajar los músculos abdominales no es sólo una cuestión de estética: se trata de un grupo muscular importante porque actúa para proteger las vísceras y es esencial para la correcta ejecución de muchos movimientos. Por último, los abdominales profundos son los músculos que mantienen el equilibrio y te permiten permanecer enfundado durante tus entrenamientos.
El entrenamiento abdominal tiene como objetivo fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Esto hace que su cinturón abdominal sea más firme y tonificado, y por lo tanto sea capaz de sostener mejor sus órganos, evitando así el efecto de «abombamiento» del estómago. Los ejercicios pueden realizarse con o sin un pequeño equipamiento, como balones medicinales o mancuernas, que hacen que el ejercicio sea más eficaz.
Los ejercicios de abdominales también pueden realizarse en clases de grupo, generalmente de 30 minutos, bajo la dirección de un entrenador, que le mostrará las posturas correctas que debe adoptar en cada taller. La intensidad y la duración de las sesiones varían de un gimnasio a otro, en función del nivel de cada persona y del esfuerzo requerido para cada ejercicio. Se recomienda utilizar una colchoneta, ya que la mayoría de los ejercicios se realizan en el suelo.
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