Las Aperturas con barra en banco plano son perfectas para estirar y trabajar los pectorales de manera aislada. Al abrir los brazos y bajar la barra, se mejora la flexibilidad y la amplitud del pecho. ¡Siente el estiramiento y la contracción en cada repetición! Este ejercicio es esencial para conseguir un pecho amplio y definido. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, banco plano
Nivel del ejercicio: Intermedio a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Aperturas con barra en banco plano?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Deltoides, bíceps
¿Cómo hacer el Aperturas con barra en banco plano?
Acostado en un banco plano, sostener la barra con un agarre más amplio y bajarla lentamente hacia el pecho.
Pasos del Ejercicio
- Acostado en un banco plano
- Sujeta la barra con un agarre más ancho
- Realiza aperturas bajando la barra lentamente
- Mantén una ligera flexión en los codos
- Lleva la barra hacia arriba cerrando el movimiento
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en la parte media del pecho
- Mantén el control y la tensión en el pecho
Principales Errores
No controlar la barra, falta de estabilidad del núcleo.
Variantes