Los Good mornings son excelentes para trabajar la espalda baja, los glúteos y los isquiotibiales. Al inclinarse hacia adelante con una barra detrás del cuello, se estiran y fortalecen los músculos de la cadena posterior. ¡Siente el estiramiento y la contracción en cada repetición! Este ejercicio es fundamental para mejorar la flexibilidad y la fuerza […]
Seguir leyendoEl Peso muerto rumano es ideal para trabajar los glúteos, isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Al mantener una ligera flexión en las rodillas y bajar la barra a lo largo de las piernas, se activa intensamente la cadena posterior. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial […]
Seguir leyendoLas Sentadillas búlgaras con barra son excelentes para trabajar los glúteos, cuadriceps y músculos isquiotibiales. Al apoyar una pierna en un banco y bajar en una zancada con la barra sobre los hombros, se activa intensamente la pierna delantera. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es ideal para un desarrollo […]
Seguir leyendoEl Peso muerto con piernas rectas es ideal para trabajar los glúteos, isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Al mantener las piernas rectas y bajar la barra a lo largo de las piernas, se activa intensamente la cadena posterior. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para […]
Seguir leyendoEl Curl de piernas con barra acostado es perfecto para trabajar los isquiotibiales de manera efectiva. Al acostarte boca abajo y sujetar una barra con los pies, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para unos isquiotibiales fuertes y definidos. […]
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