El Cruce de cables en máquina de carga guiada es perfecto para trabajar los pectorales, especialmente la parte interna del pecho. Al cruzar los cables frente a tu cuerpo, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se activan tus pectorales con cada repetición! Este ejercicio es esencial para conseguir un pecho bien definido y fuerte. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de carga guiada, cables
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Cruce de cables en máquina de carga guiada?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Deltoides, bíceps
¿Cómo hacer el Cruce de cables en máquina de carga guiada?
Utilizar la máquina de cable para realizar cruces de pecho, ajustando la altura para enfocar diferentes partes de los pectorales.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta los cables a una altura media o alta según la preferencia.
- Agarra los mangos con ambas manos y da un paso adelante para generar tensión.
- Lleva las manos hacia adelante y hacia el centro, cruzando en frente de tu pecho.
- Contrae los pectorales al máximo en el punto de cruce.
- Regresa lentamente a la posición inicial abriendo los brazos.
- Repite el movimiento para completar las repeticiones.
- Varía la altura de los cables para enfocar diferentes áreas del pecho.
- Asegúrate de no encorvar la espalda ni extender demasiado los brazos.
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes