El Cruce de poleas desde abajo es excelente para trabajar los pectorales inferiores. Al cruzar las poleas desde una posición baja, se maximiza la contracción de la parte inferior del pecho. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para un pecho bien definido. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Cruce de poleas desde abajo (low cable crossover)?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Deltoides, tríceps
¿Cómo hacer el Cruce de poleas desde abajo (low cable crossover)?
De pie, entre dos poleas ajustadas a una altura baja, tirar de las manijas hacia arriba y al frente, cruzando frente al torso.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta las poleas a la altura más baja
- Agarra las manijas opuestas
- Cruza los brazos hacia arriba y al frente
- Mantén una ligera flexión en los codos
- Vuelve a la posición inicial de forma controlada
- Repite
- Mantén el torso erguido
Principales Errores
1. Flexionar los codos excesivamente
2. No mantener una postura estable durante el ejercicio
3. No utilizar un rango completo de movimiento
Variantes