El Curl con barra Z es excelente para reducir la tensión en las muñecas mientras se trabaja el bíceps. La forma curva de la barra permite un agarre más cómodo y efectivo. ¡Siente cómo se activan tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es ideal para un desarrollo completo y seguro del bíceps. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra Z, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con barra Z?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos, braquiales
¿Cómo hacer el Curl con barra Z?
Usar una barra Z para realizar curls, lo que permite un agarre más natural y puede reducir la tensión en las muñecas.
Pasos del Ejercicio
- De pie, sujeta una barra Z con agarre supinado
- Pies a la anchura de los hombros
- Flexiona los codos elevando la barra
- Mantén la parte superior de los brazos fijos
- Eleva la barra hasta el nivel del pecho
- Baja la barra controladamente
- Repite para las repeticiones deseadas
- La barra Z ayuda a reducir la tensión en las muñecas
Principales Errores
No mantener una buena forma de la muñeca, mover los codos hacia adelante, arquear la espalda.
Variantes