El Curl con polea baja es un excelente ejercicio para trabajar los bíceps con un rango de movimiento controlado. Al jalar la polea hacia arriba, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus bíceps con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos brazos fuertes y definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas, barra o agarre
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con polea baja?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl con polea baja?
De pie, frente a una polea baja, realizar un curl de bíceps manteniendo los codos fijos a los lados del cuerpo.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate frente a la polea
- Agarra la barra o manija
- Codos fijos al cuerpo
- Flexiona los codos
- Levanta la barra
- Baja lentamente
Principales Errores
Encorvar la espalda: Mantener una postura incorrecta, arqueando excesivamente la espalda durante el movimiento.
Variantes