El Curl con polea con barra es excelente para trabajar los bíceps con un agarre amplio. Al jalar la barra hacia arriba, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus bíceps con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos brazos fuertes y definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas, barra
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con polea con barra?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl con polea con barra?
De pie, frente a una polea baja con una barra de agarre, realizar curls para trabajar los bíceps.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate frente a la polea
- Agarra la barra
- Codos fijos al cuerpo
- Flexiona los codos
- Levanta la barra
- Baja lentamente
Principales Errores
Balanceo del cuerpo: Oscilar el torso hacia adelante y atrás para impulsar el movimiento, en lugar de mantener una posición estable.
Variantes