El Curl con polea de pie unilateral permite trabajar cada bíceps de manera independiente, mejorando la simetría y la fuerza del brazo. Al jalar la polea con un solo brazo, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es ideal para un desarrollo equilibrado del bíceps. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con polea de pie unilateral?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl con polea de pie unilateral?
De pie, utilizando una polea baja, realizar curls con un solo brazo para enfocar el trabajo individualmente.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea a nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate lateral a la polea
- Agarra la manija con una mano
- Codo fijo al cuerpo
- Flexiona el codo
- Levanta hacia el hombro
- Baja lentamente
Principales Errores
Movimiento excesivo de la espalda: Inclinar el cuerpo hacia atrás o hacia adelante durante el movimiento, en lugar de mantener una posición neutral.
Variantes