El Curl de bíceps con polea alta es ideal para trabajar los bíceps y los antebrazos. Al jalar la polea desde arriba hacia el pecho, se activa intensamente la musculatura del brazo. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es perfecto para un desarrollo completo del brazo. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, barra o agarre
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl de bíceps con polea alta?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl de bíceps con polea alta?
De pie, de espaldas a una polea alta, realizar curls de bíceps tirando de las manijas hacia abajo, manteniendo los codos elevados y fijos.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel alto
- Selecciona el peso
- De espaldas a la polea
- Agarra la manija
- Brazo paralelo al suelo
- Flexiona el codo
- Tira hacia abajo
- Retorna lentamente
Principales Errores
Movimiento excesivo de hombros: Permitir que los hombros se muevan hacia adelante o hacia atrás, en lugar de mantenerlos estables durante el ejercicio.
Variantes