El Curl de bíceps en polea con cuerda es excelente para trabajar los bíceps con un rango de movimiento natural. Al jalar la cuerda hacia arriba, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus bíceps con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos brazos fuertes y definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, cuerda
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl de bíceps en polea con cuerda?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl de bíceps en polea con cuerda?
De pie, frente a una polea baja, realizar curls de bíceps utilizando una cuerda, permitiendo una mayor contracción al final del movimiento.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Posiciónate frente a la polea
- Agarra la cuerda
- Codos fijos al cuerpo
- Flexiona los codos
- Levanta hacia el pecho
- Baja controladamente
Principales Errores
Movimiento excesivo de la espalda: Arquear o inclinar la espalda durante el ejercicio, en lugar de mantener una posición estable y neutral.
Variantes