El Curl de piernas con barra acostado es perfecto para trabajar los isquiotibiales de manera efectiva. Al acostarte boca abajo y sujetar una barra con los pies, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para unos isquiotibiales fuertes y definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, colchoneta o superficie acolchada
Nivel del ejercicio: Avanzado
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl de piernas con barra acostado?
Músculo Principal: Isquiotibiales
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Curl de piernas con barra acostado?
Acostado boca abajo en un banco, colocar una barra entre los pies y flexionar las rodillas para elevar la barra.
Pasos del Ejercicio
- Túmbate boca abajo en el banco
- Barra fijada en los tobillos
- Flexiona las rodillas acercando la barra a los glúteos
- Extiende las piernas de forma controlada
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena postura, no controlar el movimiento.
Variantes