El Curl de tríceps inverso con polea es ideal para trabajar los tríceps y los músculos del antebrazo. Al jalar la polea hacia arriba con un agarre supino, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus tríceps! Este ejercicio es perfecto para un desarrollo completo del brazo. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas, barra
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Tonificación
¿Qué se trabaja con el Curl de tríceps inverso con polea?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl de tríceps inverso con polea?
De pie, frente a una polea baja, realizar curls de tríceps con un agarre inverso (palmas hacia arriba), enfocando la contracción en los tríceps.
Pasos del Ejercicio
- Establece la polea en la altura alta y elige el peso.
- Enfrenta la polea, agarra la barra con un agarre prono (palmas hacia abajo).
- Realiza curls hacia abajo, manteniendo los codos fijos.
- Contrae los tríceps en la posición más baja.
- Vuelve con control a la posición inicial.
- Repite para completar tus repeticiones.
- Ajusta la altura de la polea para cambiar el enfoque del ejercicio.
- Asegúrate de que los movimientos sean controlados y enfocados.
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes