Los Desplantes caminando con mancuernas son perfectos para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos, mejorando la fuerza y la estabilidad. Al alternar las piernas, se asegura un desarrollo equilibrado. ¡Siente la quema en cada paso y observa cómo se fortalecen tus piernas! Este ejercicio es esencial para un desarrollo completo de la parte inferior del cuerpo. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Mancuernas
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Desplantes caminando con mancuernas?
Músculo Principal: Cuádriceps
Músculos Complementarios: Glúteos, isquiotibiales
¿Cómo hacer el Desplantes caminando con mancuernas?
Con una mancuerna en cada mano, realiza desplantes hacia adelante moviéndote por el espacio disponible, alternando la pierna con cada paso.
Pasos del Ejercicio
- De pie, mancuerna en cada mano
- Da un paso adelante y flexiona las rodillas
- Baja el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo
- Mantén el pecho levantado y la espalda recta
- Empuja hacia arriba y da otro paso adelante
- Continúa moviéndote hacia adelante
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén un ritmo constante y controlado
Principales Errores
No mantener una buena forma, no mantener el equilibrio.
Variantes
- Desplantes caminando con mancuernas
- Desplantes caminando con mancuernas neutro
- Desplantes caminando con mancuernas en fitball
- Desplantes caminando con mancuernas en banco