Los Desplantes hacia adelante con salto son ideales para desarrollar la potencia y la fuerza de las piernas. Al realizar desplantes seguidos de un salto explosivo, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la explosión en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es perfecto para mejorar la potencia. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Potencia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Desplantes hacia adelante con salto?
Músculo Principal: Cuádriceps
Músculos Complementarios: Isquiotibiales, glúteos
¿Cómo hacer el Desplantes hacia adelante con salto?
Realizar desplantes hacia adelante alternando las piernas con un salto, lo que añade un componente dinámico que involucra los isquiotibiales.
Pasos del Ejercicio
- Párate con los pies juntos
- Da un paso hacia adelante con una pierna
- Flexiona ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo
- Salta explosivamente cambiando las piernas en el aire
- Aterriza suavemente en una posición de desplante con la pierna opuesta adelante
- Flexiona ambas rodillas y repite el salto
- Mantén el equilibrio y la estabilidad del cuerpo
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener el equilibrio: Aumenta el riesgo de caídas y lesiones, además de no permitir una ejecución adecuada del ejercicio.
Variantes