Los Dips entre bancos son excelentes para trabajar los tríceps, el pecho y los hombros. Al bajar y subir el cuerpo entre dos bancos, se maximiza la activación de estos músculos. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para unos brazos y un pecho fuertes y definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Dos bancos paralelos
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Dips entre bancos?
Músculo Principal: Deltoides posteriores
Músculos Complementarios: Tríceps, pectorales
¿Cómo hacer el Dips entre bancos?
Utilizando dos sillas o bancos, realizar dips bajando el cuerpo hacia el suelo y luego subiendo, enfocándose en los hombros y tríceps.
Pasos del Ejercicio
- Coloca dos bancos paralelos a una distancia adecuada
- Siéntate en el borde de un banco y coloca las manos a los lados del cuerpo
- Coloca los talones en el borde del otro banco
- Desliza el cuerpo fuera del banco manteniendo las manos firmemente apoyadas
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
Principales Errores
No mantener una buena técnica de inmersión; no bajar lo suficiente.
Variantes