La Elevación de talones de pie es ideal para trabajar los músculos de la pantorrilla, mejorando la fuerza y la definición. Al levantar los talones mientras estás de pie, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unas pantorrillas fuertes y tonificadas. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Elevación de talones de pie?
Músculo Principal: Gemelos
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Elevación de talones de pie?
De pie, con la barra sobre los hombros, elevar los talones del suelo tanto como sea posible, y luego bajarlos.
Pasos del Ejercicio
- Párate derecho, pies a la anchura de los hombros
- Eleva los talones tan alto como sea posible
- Baja lentamente los talones hasta el suelo
- Mantén el equilibrio
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no controlar el movimiento.
Variantes