La Elevación de talones en escalón es perfecta para trabajar las pantorrillas con un rango de movimiento más amplio. Al subir y bajar desde un escalón, se maximiza el estiramiento y la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unas pantorrillas fuertes y definidas. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, escalón o plataforma elevada
Nivel del ejercicio: Principiante a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Elevación de talones en escalón?
Músculo Principal: Gemelos
Músculos Complementarios: Sóleo
¿Cómo hacer el Elevación de talones en escalón?
De pie sobre un escalón o plataforma con la barra sobre los hombros, bajar los talones por debajo del nivel de los pies y luego elevarlos.
Pasos del Ejercicio
- Párate en un escalón con los talones colgando
- Eleva los talones tan alto como sea posible
- Baja lentamente hasta un punto inferior al escalón
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no controlar el movimiento.
Variantes