La Elevación de talones en máquina Smith es perfecta para trabajar las pantorrillas con una carga controlada. Al levantar los talones con la barra de la máquina Smith, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es ideal para unas pantorrillas fuertes y definidas. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina Smith
Nivel del ejercicio: Principiante a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Elevación de talones en máquina Smith?
Músculo Principal: Gemelos
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Elevación de talones en máquina Smith?
Utilizando la máquina Smith para mayor estabilidad, realizar elevaciones de talones con la barra sobre los hombros.
Pasos del Ejercicio
- Barra de Smith sobre los hombros
- Eleva los talones tan alto como sea posible
- Baja lentamente hasta el suelo
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no controlar el movimiento.
Variantes