La Elevación de talones sentado es excelente para trabajar los músculos de la pantorrilla. Al levantar los talones mientras estás sentado, se enfoca la parte baja de la pantorrilla. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unas pantorrillas fuertes y bien definidas. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, banco o superficie para sentarse
Nivel del ejercicio: Principiante a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Elevación de talones sentado?
Músculo Principal: Sóleo
Músculos Complementarios: Gemelos
¿Cómo hacer el Elevación de talones sentado?
Sentado, con la barra sobre las rodillas, elevar los talones para trabajar el sóleo, una parte profunda de los gemelos.
Pasos del Ejercicio
- Siéntate con las pesas sobre las rodillas
- Eleva los talones tan alto como sea posible
- Baja lentamente hasta el suelo
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no controlar el movimiento.
Variantes