Las Elevaciones de talón de pie con mancuernas son ideales para trabajar los músculos de la pantorrilla, mejorando la fuerza y la definición. Al levantar los talones mientras sostienes las mancuernas, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unas pantorrillas fuertes y tonificadas. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Mancuernas
Nivel del ejercicio: Principiante
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Tonificación
¿Qué se trabaja con el Elevaciones de talón de pie con mancuernas?
Músculo Principal: Gemelos
Músculos Complementarios: Cuádriceps, flexores de la cadera
¿Cómo hacer el Elevaciones de talón de pie con mancuernas?
De pie, sostén una mancuerna en cada mano. Eleva los talones del suelo lo máximo posible y luego bájalos lentamente.
Pasos del Ejercicio
- De pie, mancuernas a los lados
- Pies a la anchura de los hombros
- Eleva los talones del suelo
- Mantén la posición elevada por un momento
- Baja lentamente los talones a la posición inicial
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén la espalda recta y el abdomen contraído
- Asegúrate de controlar el movimiento en todo momento
Principales Errores
No mantener una buena postura, no controlar el movimiento.
Variantes