Las Elevaciones frontales con barra se enfocan en la parte anterior del deltoides, mejorando la definición y la fuerza del hombro. Al levantar la barra frente a ti, siente cómo se activan los músculos. ¡Este ejercicio es fundamental para unos hombros bien desarrollados! ¡Adelante, cada repetición cuenta para tu progreso!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Elevaciones frontales con barra?
Músculo Principal: Deltoides frontales
Músculos Complementarios: Serrato anterior, trapecios
¿Cómo hacer el Elevaciones frontales con barra?
De pie, levantar una barra hacia adelante desde la cintura hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
Pasos del Ejercicio
- De pie, sujeta la barra con ambas manos
- Mantén la barra a nivel de las caderas
- Eleva la barra hasta la altura de los hombros
- Mantén los brazos rectos o ligeramente flexionados
- Baja la barra controladamente a la posición inicial
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén la espalda recta y el core firme
- Enfoca el esfuerzo en los deltoides frontales
Principales Errores
No mantener los codos ligeramente flexionados, utilizar un rango de movimiento limitado.
Variantes