Las Elevaciones frontales en máquina son ideales para trabajar la parte frontal del deltoide. Al levantar los brazos hacia adelante, se activa intensamente la musculatura del hombro. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos hombros fuertes y bien definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de elevaciones frontales
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Elevaciones frontales en máquina?
Músculo Principal: Deltoides frontales
Músculos Complementarios: Pectorales, serrato anterior
¿Cómo hacer el Elevaciones frontales en máquina?
Sentado o de pie, usar una máquina o polea para realizar elevaciones frontales, levantando los brazos hacia adelante hasta la altura del hombro.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta la máquina para que los mangos o las poleas estén al frente a la altura de los muslos.
- Agarra los mangos o poleas con las palmas hacia abajo.
- Eleva los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo.
- Contrae los deltoides frontales en la posición superior.
- Baja los brazos lentamente a la posición de partida.
- Completa el número deseado de repeticiones.
- Experimenta con un agarre neutral (palmas enfrentadas) para variar el estímulo.
- Mantén el movimiento estricto, evitando usar impulso para levantar el peso.
Principales Errores
Movimiento excesivo de hombros: Elevar los hombros hacia las orejas durante el ejercicio.
Variantes