Las Elevaciones laterales inclinadas con barra permiten un estiramiento adicional del deltoides medio, mejorando la activación muscular. Al inclinarse, se aísla mejor el músculo objetivo. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus hombros! Este ejercicio es ideal para unos hombros bien definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Elevaciones laterales inclinadas con barra?
Músculo Principal: Deltoides medios
Músculos Complementarios: Trapecios, serratos anteriores
¿Cómo hacer el Elevaciones laterales inclinadas con barra?
Inclinarse ligeramente hacia adelante y levantar la barra hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Pasos del Ejercicio
- Inclinado hacia adelante, sujeta la barra
- Eleva la barra lateralmente hasta la altura de los hombros
- Mantén los brazos rectos o ligeramente flexionados
- Baja la barra controladamente a la posición inicial
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén el core firme y la espalda recta
- Enfoca el esfuerzo en los deltoides laterales
- Asegura un movimiento controlado y enfocado
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no utilizar un rango completo de movimiento.
Variantes