La Extensión de tríceps en banco inclinado con barra permite un estiramiento adicional de los tríceps, mejorando la activación y el desarrollo muscular. Al inclinar el banco y extender los brazos, se trabaja el músculo en toda su amplitud. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus tríceps! Este ejercicio es ideal para unos brazos bien definidos. ¡Vamos, tú puedes hacerlo!
Material: Barra, discos de pesas, banco inclinado
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Extensión de tríceps en banco inclinado con barra?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Extensión de tríceps en banco inclinado con barra?
Acostado en un banco inclinado, realizar extensiones de tríceps llevando la barra detrás de la cabeza.
Pasos del Ejercicio
- Acostado en un banco inclinado
- Sujeta la barra con un agarre cerrado
- Baja la barra detrás de la cabeza
- Mantén los codos fijos
- Extiende los brazos para levantar la barra
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en los tríceps
- Mantén el control y la tensión en los tríceps
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, utilizar un rango de movimiento limitado.
Variantes