La Extensión de tríceps en polea baja inclinado hacia adelante es ideal para trabajar los tríceps desde un ángulo diferente. Al inclinarse hacia adelante y extender los brazos, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus tríceps! Este ejercicio es perfecto para un desarrollo completo del tríceps. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, barra
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Tonificación
¿Qué se trabaja con el Extensión de tríceps en polea baja inclinado hacia adelante?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Extensión de tríceps en polea baja inclinado hacia adelante?
Inclinado hacia adelante frente a una polea baja, realizar extensiones de tríceps manteniendo los codos elevados y fijos.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Inclínate hacia adelante, enfrenta la polea
- Agarra la manija con ambas manos
- Extiende los brazos hacia atrás
- Mantén los codos fijos
- Retorna lentamente a la posición inicial
- Repite el movimiento
Principales Errores
No controlar la fase excéntrica: Permitir que el peso regrese hacia la posición inicial sin controlar el movimiento, perdiendo así el beneficio de fortalecimiento del tríceps.
Variantes