La Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra es ideal para trabajar la parte larga del tríceps, aumentando la masa y la definición del brazo. Al levantar la barra sobre tu cabeza y extender los brazos, se maximiza la activación muscular. ¡Siente cómo se estiran y contraen tus tríceps con cada repetición! Este ejercicio es fundamental para unos brazos fuertes y tonificados. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Deltoides
¿Cómo hacer el Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra?
De pie o sentado, extender los brazos por encima de la cabeza con la barra, flexionando y extendiendo los codos.
Pasos del Ejercicio
- De pie o sentado, sujeta la barra
- Levanta la barra por encima de la cabeza
- Flexiona los codos bajando la barra detrás de la cabeza
- Mantén los codos cerca de la cabeza
- Extiende los brazos hacia arriba
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén la espalda recta y el core firme
- Controla el movimiento en todo momento
Principales Errores
No mantener una buena forma de la muñeca, utilizar un rango de movimiento limitado.
Variantes