La Extensión de tríceps «Skullcrusher» en declive con barra permite trabajar los tríceps en un ángulo diferente, intensificando la contracción muscular. Al bajar la barra hacia la frente y extender los brazos, se maximiza la activación de los tríceps. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es ideal para unos brazos bien definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, banco declinado
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Extensión de tríceps «Skullcrusher» en declive con barra?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Extensión de tríceps «Skullcrusher» en declive con barra?
Acostado en un banco declinado, realizar extensión de tríceps llevando la barra hacia la frente y extendiendo los brazos.
Pasos del Ejercicio
- Acostado en un banco declinado
- Sujeta la barra con un agarre cerrado
- Baja la barra hacia la frente o detrás de la cabeza
- Mantén los codos fijos
- Presiona la barra hacia arriba extendiendo los brazos
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en los tríceps
- La posición declinada aumenta la intensidad
Principales Errores
No mantener una buena forma de la muñeca, utilizar un rango de movimiento limitado.
Variantes