Las Flexiones anchas son ideales para trabajar el pecho, especialmente los pectorales externos. Al colocar las manos más anchas que los hombros, se aumenta la activación de los músculos del pecho. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus pectorales! Este ejercicio es esencial para un pecho amplio y definido. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Flexiones anchas?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones anchas?
Realizar flexiones con las manos más separadas que el ancho de los hombros para enfocarse en la parte exterior de los pectorales.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos más allá de la anchura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos hacia afuera mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca del suelo
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una alineación adecuada del cuerpo; no bajar lo suficiente.
Variantes