Las Flexiones con agarre inverso son ideales para trabajar el pecho y los tríceps desde un ángulo diferente. Al realizar flexiones con las palmas hacia arriba, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es perfecto para un tren superior fuerte y definido. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Flexiones con agarre inverso?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Pectorales, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones con agarre inverso?
Realizar flexiones (push-ups) con las manos giradas hacia ti, de modo que los dedos apunten hacia los pies, para poner más énfasis en los bíceps.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos en el suelo con los dedos apuntando hacia los pies
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca del suelo
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no bajar lo suficiente.
Variantes