Las Flexiones de diamante son ideales para trabajar los tríceps y el pecho. Al colocar las manos juntas en forma de diamante, se aumenta la activación de los tríceps y se intensifica el trabajo en el pecho. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es perfecto para unos brazos fuertes y bien definidos. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Flexiones de diamante?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Pectorales, bíceps
¿Cómo hacer el Flexiones de diamante?
Realizar flexiones colocando las manos juntas debajo del pecho formando un diamante con los dedos, lo que también trabaja los bíceps además de los tríceps y pectorales.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos juntas debajo del pecho formando un diamante con los dedos
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca de las manos
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no bajar lo suficiente.
Variantes