Las Flexiones diamante son ideales para trabajar los tríceps y el pecho. Al colocar las manos juntas en forma de diamante, se aumenta la activación de los tríceps y se intensifica el trabajo en el pecho. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es perfecto para unos brazos fuertes y bien definidos. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Flexiones diamante?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Pectorales, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones diamante?
Realizar flexiones juntando las manos formando un diamante debajo del pecho, enfocándose en los tríceps y el centro del pecho.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos juntas debajo del pecho formando un diamante con los dedos
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca de las manos
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una alineación adecuada del cuerpo; no bajar lo suficiente.
Variantes