Las Flexiones explosivas son perfectas para desarrollar la potencia y la fuerza del tren superior. Al empujar el cuerpo con fuerza suficiente para despegar las manos del suelo, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la explosión en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es ideal para mejorar la potencia. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Avanzado
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Potencia
¿Qué se trabaja con el Flexiones explosivas?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones explosivas?
Realizar flexiones empujando con fuerza suficiente para que las manos se despeguen del suelo, añadiendo un componente de potencia.
Pasos del Ejercicio
- Colócate en posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca del suelo
- Empuja con fuerza suficiente para que las manos se despeguen del suelo
- Aterriza suavemente con las manos y flexiona los codos para amortiguar el impacto
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una alineación adecuada del cuerpo; no realizar explosiones controladas.
Variantes