Las Flexiones inclinadas son perfectas para trabajar la parte superior del pecho y los hombros. Al colocar las manos en una superficie elevada, se cambia el ángulo del ejercicio, aumentando la activación muscular en la parte superior del cuerpo. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es ideal para un pecho bien definido. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Superficie elevada (banco, caja, escalón)
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Flexiones inclinadas?
Músculo Principal: Pectorales superiores
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones inclinadas?
Realizar flexiones con los pies elevados en una superficie para aumentar el enfoque en la parte superior del pecho.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos en una superficie elevada a la anchura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca de la superficie elevada
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una línea recta desde la cabeza hasta los talones; no realizar un rango completo de movimiento.
Variantes