Las Flexiones isométricas son ideales para mejorar la fuerza y la resistencia del pecho, los hombros y los tríceps. Al mantener la posición baja de la flexión, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada segundo y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un tren superior fuerte y definido. ¡Vamos, cada segundo cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Resistencia
¿Qué se trabaja con el Flexiones isométricas?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones isométricas?
Mantener la posición más baja de una flexión durante varios segundos, enfocándose en la tensión estática de los pectorales.
Pasos del Ejercicio
- Colócate en posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén la posición baja sin permitir que el pecho toque el suelo
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras sostienes la posición
- Mantén la espalda recta y los músculos abdominales contraídos
- Sostén la posición el tiempo deseado
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
Principales Errores
No mantener una alineación adecuada del cuerpo; no sostener la posición durante el tiempo adecuado.
Variantes