Las Flexiones tigre son perfectas para trabajar los tríceps, el pecho y los hombros. Al realizar flexiones con una ligera inclinación hacia adelante, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un tren superior fuerte y definido. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Avanzado
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Flexiones tigre (Tiger Push-ups)?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Pectorales, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones tigre (Tiger Push-ups)?
Comenzar en una posición alta de flexión y bajar los codos hacia atrás, deslizando el cuerpo hacia adelante y luego hacia atrás para subir.
Pasos del Ejercicio
- Colócate en posición de flexión con las manos más cerca del cuerpo
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca del suelo
- Empuja con las manos y desliza el cuerpo hacia adelante en una posición de cobra
- Regresa el cuerpo a la posición inicial flexionando los codos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no realizar un rango completo de movimiento.
Variantes