El Iso-lateral High Row en máquina es perfecto para trabajar la parte superior de la espalda y los dorsales. Al jalar la máquina hacia el pecho, se maximiza la activación muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y bien definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de remo iso-lateral High Row
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Iso-lateral High Row en máquina?
Músculo Principal: Trapecios, latissimus dorsi
Músculos Complementarios: Romboides, deltoides posterior
¿Cómo hacer el Iso-lateral High Row en máquina?
Usando una máquina de remo iso-lateral de alta fila, trabajar ambos lados de la espalda de manera independiente, permitiendo un equilibrio muscular.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta los asientos y manijas según sea necesario para tu altura.
- Siéntate con la espalda recta y agarra las manijas superiores.
- Tira de las manijas hacia abajo y hacia atrás, manteniendo los codos altos.
- Contrae los músculos de la espalda superior en la posición final.
- Regresa las manijas a la posición inicial lentamente.
- Completa el número deseado de repeticiones.
- Cambia a manijas inferiores para variar el ángulo de tracción y trabajar diferentes partes de la espalda.
- Asegúrate de no encorvar la espalda ni usar impulso para tirar.
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes