La Leg press horizontal en máquina es perfecta para trabajar los cuadriceps, glúteos y músculos isquiotibiales. Al empujar la plataforma hacia adelante, se maximiza la activación muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unas piernas fuertes y bien definidas. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de prensa de piernas horizontal
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Leg press horizontal en máquina?
Músculo Principal: Cuádriceps
Músculos Complementarios: Glúteos, isquiotibiales
¿Cómo hacer el Leg press horizontal en máquina?
Utilizar una máquina de leg press horizontal para empujar el peso alejándolo del cuerpo, enfocando en los cuádriceps.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta la barra a una altura que te permita colocarte debajo.
- Párate bajo la barra, con un pie adelante y el otro atrás.
- Desbloquea la barra y baja tu cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones antes de cambiar de lado.
- Mantén el torso erguido y evita inclinarte hacia adelante.
- Asegúrate de que la rodilla delantera no sobrepase los dedos del pie.
Principales Errores
No ajustar adecuadamente el asiento; bloquear las rodillas al extender las piernas.
Variantes