LES MILLS CORE™ Toda La Información Sobre Los Clubes, Tarifas, Horarios, Reseñas
LesMills CORE™ es un entrenamiento que trabaja los abdominales, la cintura, los glúteos y la espalda en 30 minutos. Ideal para un núcleo tonificado, fuerte y móvil.
Desarrollado por Les Mills, el LesMills CORE™ es el entrenamiento que esculpirá un núcleo fuerte: de hecho, es esencial fortalecer los músculos abdominales para evitar lesiones y prevenir el dolor diario. También es importante que te centres en ella para que te sirva de apoyo y refuerzo en tus otras actividades.
Equipado con pesas y elásticos, pasarás por 6 piezas rítmicas y animadas, para hacerte trabajar todo el centro del cuerpo o cada parte de forma específica. También te centrarás en los músculos que conectan el torso con las extremidades superiores e inferiores. La sesión de LesMills CORE™ se organiza sistemáticamente de la siguiente manera:
Calentamiento: se pone en marcha gradualmente cada una de las partes que se van a utilizar durante la clase.
La primera parte se centra en los abdominales, con o sin accesorios.
La segunda canción se centra en fortalecer los abdominales y los glúteos
La tercera canción te ayuda a tonificar las caderas y los glúteos y a promover su movilidad mediante sentadillas y elevaciones de piernas.
A continuación, trabajará los músculos abdominales en su totalidad. Trabajarás los oblicuos y también realizarás ejercicios de envoltura y rotaciones: ideal para una buena postura y para recuperar la movilidad.
La sesión termina con el trabajo de los glúteos y la región lumbar para fortalecer los músculos posturales, con el fin de evitar posibles lesiones y apoyarse mejor.
Por último, volvemos gradualmente a la calma realizando algunos estiramientos para descansar los músculos estresados y permitirles recuperar la movilidad.
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