Los Mountain Climbers Laterales son excelentes para trabajar el core, los hombros y las piernas. Al alternar las rodillas hacia el codo opuesto en posición de plancha, se mejora la coordinación, la estabilidad y la fuerza. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es ideal para un entrenamiento funcional y efectivo. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Cardio, Tonificación
¿Qué se trabaja con el Mountain Climbers Laterales?
Músculo Principal: Oblicuos
Músculos Complementarios: Cuádriceps, deltoides
¿Cómo hacer el Mountain Climbers Laterales?
Desde una posición de plancha, llevar las rodillas hacia el codo del mismo lado, alternando rápidamente los lados.
Pasos del Ejercicio
- Colócate en posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Lleva una rodilla hacia el codo del mismo lado
- Alterna rápidamente llevando la otra rodilla hacia el codo opuesto
- Mantén el ritmo y la posición del cuerpo
- Continúa alternando las rodillas a un ritmo constante
- Mantén los músculos abdominales contraídos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una línea recta con el cuerpo: Disminuye la activación del core y puede causar tensión en los hombros y la espalda baja.
Variantes
