La Patada de tríceps con polea es ideal para trabajar los tríceps y mejorar la definición del brazo. Al extender el brazo hacia atrás con la polea, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus tríceps! Este ejercicio es fundamental para unos brazos bien definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas, agarre individual
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Tonificación
¿Qué se trabaja con el Patada de tríceps con polea?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Patada de tríceps con polea?
De pie, frente a una polea baja, inclinarse ligeramente hacia adelante y realizar patadas de tríceps extendiendo el brazo hacia atrás.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Enfrenta la polea
- Inclínate hacia adelante, agarra la manija
- Extiende el brazo hacia atrás
- Mantén el codo fijo
- Retorna lentamente a la posición inicial
- Repite con el otro brazo
Principales Errores
No mantener el codo en posición fija: Permitir que el codo se mueva hacia adelante o hacia atrás durante el movimiento, reduciendo la efectividad del ejercicio para aislar el tríceps.
Variantes