El Peso muerto con piernas rectas es ideal para trabajar los glúteos, isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Al mantener las piernas rectas y bajar la barra a lo largo de las piernas, se activa intensamente la cadena posterior. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para desarrollar fuerza y estabilidad. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Peso muerto con piernas rectas?
Músculo Principal: Isquiotibiales
Músculos Complementarios: Glúteos, erectores espinales
¿Cómo hacer el Peso muerto con piernas rectas?
Similar al peso muerto rumano, pero con las piernas más rectas para enfocarse aún más en los isquiotibiales.
Pasos del Ejercicio
- Coloca la barra frente a ti
- Pies a la anchura de los hombros
- Inclínate hacia adelante manteniendo las piernas rectas
- Baja la barra cerca de los pies
- Mantén la espalda recta
- Levanta la barra hasta la posición inicial
- Mantén la cabeza neutral
- Repite
Principales Errores
Encorvar la espalda, no mantener una buena forma de la espalda.
Variantes