El Peso muerto rumano con mancuernas es perfecto para trabajar los glúteos, isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Al mantener una ligera flexión en las rodillas y bajar las mancuernas a lo largo de las piernas, se activa intensamente la cadena posterior. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para desarrollar fuerza y estabilidad. ¡Adelante, cada repetición te acerca a tus metas!
Material: Mancuernas
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Peso muerto rumano con mancuernas?
Músculo Principal: Isquiotibiales
Músculos Complementarios: Glúteos, espalda baja
¿Cómo hacer el Peso muerto rumano con mancuernas?
De pie, con mancuernas en las manos, inclínate desde las caderas con las piernas ligeramente dobladas. Vuelve a subir manteniendo la espalda recta.
Pasos del Ejercicio
- De pie, mancuernas al frente del cuerpo
- Pies a la anchura de los hombros
- Flexiona ligeramente las rodillas
- Inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta
- Baja las mancuernas por delante de las piernas
- Levanta el torso volviendo a la posición inicial
- Repite manteniendo la tensión en los isquiotibiales
- Inhala al bajar, exhala al subir
Principales Errores
No mantener la espalda recta, no bajar lo suficiente.
Variantes