El Peso muerto sumo es una variación que trabaja intensamente los aductores, glúteos y la parte baja de la espalda. Al mantener una postura amplia y levantar la barra desde el suelo, se mejora la fuerza y la estabilidad. ¡Siente la potencia en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es ideal para un desarrollo completo y funcional. ¡Adelante, cada repetición te acerca a tus metas!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Peso muerto sumo?
Músculo Principal: Glúteos, isquiotibiales
Músculos Complementarios: Erectores de la espina, cuádriceps
¿Cómo hacer el Peso muerto sumo?
Variante del peso muerto con una postura más ancha y los pies apuntando hacia afuera, lo que permite una mayor activación de los glúteos y cuádriceps.
Pasos del Ejercicio
- Barra frente a ti, posición sumo
- Pies más allá de los hombros
- Agáchate y agarra la barra
- Espalda recta, levanta la barra
- Extiende completamente las caderas y rodillas
- Baja la barra de forma controlada
- Mantén la cabeza y pecho hacia arriba
- Repite
Principales Errores
No mantener una buena postura, no mantener la espalda recta.
Variantes