El Press de banca con agarre ancho es perfecto para trabajar los pectorales con mayor énfasis. Al aumentar la distancia entre las manos, se maximiza la activación de los músculos del pecho. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es clave para un desarrollo completo del torso. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas, banco plano
Nivel del ejercicio: Principiante a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Fuerza
¿Qué se trabaja con el Press de banca con agarre ancho?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides anterior
¿Cómo hacer el Press de banca con agarre ancho?
Press de banca realizado con un agarre más ancho de lo normal para enfocar en la parte exterior del pecho.
Pasos del Ejercicio
- Acostado en un banco plano
- Sujeta la barra con un agarre más ancho
- Baja la barra hacia el pecho
- Mantén los codos a 45 grados del cuerpo
- Presiona hacia arriba extendiendo los brazos
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en la parte externa del pecho
- Asegura un movimiento controlado
Principales Errores
No mantener una buena forma de la muñeca, falta de estabilidad del núcleo.
Variantes