El Press de banca inclinado es ideal para enfocar el trabajo en la parte superior del pecho. Al ajustar el banco en una inclinación, se aumenta la activación de los pectorales superiores. ¡Siente cómo se fortalecen y se definen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es fundamental para un desarrollo equilibrado del pecho. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas, banco inclinado
Nivel del ejercicio: Principiante a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Fuerza
¿Qué se trabaja con el Press de banca inclinado?
Músculo Principal: Pectorales superiores
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides anterior
¿Cómo hacer el Press de banca inclinado?
Similar al press de banca pero en un banco inclinado para enfocarse en la parte superior del pecho.
Pasos del Ejercicio
- Acostado en un banco inclinado
- Sujeta la barra a la anchura de los hombros
- Baja la barra hacia la parte superior del pecho
- Mantén los codos a 45 grados del cuerpo
- Presiona hacia arriba extendiendo los brazos
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en la parte superior del pecho
- Asegura un movimiento controlado
Principales Errores
Descenso desigual de la barra, arqueo de la espalda, falta de estabilidad del núcleo.
Variantes