El Press de hombro con barra es perfecto para trabajar los deltoides y mejorar la fuerza del tren superior. Al levantar la barra por encima de la cabeza, se activa toda la musculatura del hombro. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es fundamental para unos hombros fuertes y bien definidos. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante a Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Press de hombro con barra?
Músculo Principal: Deltoides
Músculos Complementarios: Tríceps, trapecios superiores
¿Cómo hacer el Press de hombro con barra?
Sentado o de pie, presionar una barra desde los hombros hacia arriba hasta extender completamente los brazos.
Pasos del Ejercicio
- De pie o sentado, sujeta la barra frente a ti
- Levanta la barra hasta el nivel de los hombros
- Extiende completamente los brazos hacia arriba
- Baja la barra de manera controlada
- Mantén los codos debajo de la barra
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén una postura firme y estable
- Enfoca en los deltoides y la parte superior del pecho
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, utilizar impulso excesivo.
Variantes