El Press de hombro con polea es perfecto para trabajar los deltoides y mejorar la fuerza del tren superior. Al empujar la polea hacia arriba, se maximiza la activación muscular del hombro. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para unos hombros fuertes y bien definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Press de hombro con polea?
Músculo Principal: Deltoides
Músculos Complementarios: Tríceps, trapecios
¿Cómo hacer el Press de hombro con polea?
De pie, entre dos poleas ajustadas a una altura baja, realizar un press de hombro empujando las manijas hacia arriba.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta poleas a la altura de los hombros
- Selecciona el peso
- Siéntate entre las poleas
- Agarra las manijas con ambas manos
- Presiona hacia arriba
- Extiende los brazos completamente
- Baja controladamente
- Mantén los codos alineados
Principales Errores
Movimiento excesivo de hombros: Balancear los hombros hacia adelante o hacia atrás en lugar de mantenerlos estables durante el press.
Variantes