El Press de pecho con poleas es perfecto para trabajar el pecho con un rango de movimiento controlado. Al empujar las poleas hacia adelante, se activa intensamente la musculatura pectoral. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para un pecho fuerte y bien definido. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de poleas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Press de pecho con poleas?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Deltoides, tríceps
¿Cómo hacer el Press de pecho con poleas?
De pie, entre dos poleas ajustadas a una altura baja, empujar las manijas hacia adelante desde el pecho, simulando un press de banca.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta las poleas a la altura baja
- Agarra las manijas con ambas manos
- Da un paso adelante para tensión
- Empuja las manijas hacia el frente manteniendo los codos a nivel del pecho
- Vuelve lentamente a la posición inicial
- Repite
- Mantén una postura firme
Principales Errores
1. Arquear excesivamente la espalda baja
2. No mantener los codos alineados con los hombros durante el movimiento
3. No realizar una extensión completa de los brazos al final del movimiento
Variantes