El Press de pecho iso-lateral en máquina permite trabajar cada lado del pecho de manera independiente, mejorando la simetría y la fuerza. Al empujar la máquina con ambos brazos de manera alternada, se maximiza la activación muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus pectorales con cada repetición! Este ejercicio es ideal para un desarrollo equilibrado del pecho. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de press de pecho iso-lateral
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Press de pecho iso-lateral en máquina?
Músculo Principal: Pectorales
Músculos Complementarios: Tríceps, deltoides
¿Cómo hacer el Press de pecho iso-lateral en máquina?
Utilizar una máquina de press iso-lateral para trabajar cada lado del pecho de manera independiente, mejorando el equilibrio muscular.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta el asiento para que los mangos estén a nivel del pecho.
- Siéntate con la espalda firmemente contra el respaldo y agarra ambos mangos.
- Presiona los mangos de manera independiente, uno a la vez.
- Contrae el pecho en cada extensión completa.
- Regresa cada brazo a la posición inicial antes de presionar con el otro.
- Alterna los brazos hasta completar las repeticiones.
- Mantén el equilibrio de fuerza trabajando ambos lados por igual.
- Enfoca en mantener la simetría y evita desplazar el cuerpo hacia los lados.
Principales Errores
Encorvar la espalda: Curvar excesivamente la espalda en lugar de mantenerla recta y neutra durante el ejercicio.
Variantes